brak sily

oczywiście jak masz za małe obwody mięśnie i brak deficytu siły to trening siłowy Ci nic nie da

[...] robimy zwykle na obozach letnim i zimowym, poza tym niewiele. Ja lubię ćwiczyc sam siłę, hantle, pompki, brzuszki, drążek, pamiętam, zeby nie przesadzić. Trenerzy wiedzą, że brak mi szybkości, ale ćwiczymy wszyscy razem, tyle samo i niektórym to starcza, a mi nie. Za bardzo sie do trenerów nie chce zwracać, wolałbym poćwiczyć sam. Gum jeszcze nie [...]

[...] zwłaszcza w tak młodym wieku. Druga sprawa, nawet ważniejsza. Nigdy nie będziesz dynamiczny, jeżeli jesteś zmęczony lub nawet znużony. Dlatego nie skarż się nigdy na brak dynamiki pod koniec treningu lub cyklu treningowego. Masz być dynamiczny na zawody i tyle. Dlatego są zawodnicy, którzy w ogóle nie trenują na siłowni w trakcie sezonu [...]

[...] FBW (temat podwieszony). I trzymaj się 12 powtórzeń. Musisz zacząc od budowaniea podstaw siły. I nie ma co się rozdrabniać na 6 powtórzeń na trica. Ten plan, który zproponowałeś nie jest bardzo zły (za dużo maszyn na nogi, a brak siadów, kiepskie połącznie gróp mięśniowych), ale jest plan, który da wyniki dla kogoś z większym obyciem na siłowni.

[...] sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jedź co chcesz wyglądaj jak chcesz. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : sporadycznie białko Ostatnio przerabiany plan: 4 ćwiczenia na partię Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Przerywam zażywanie epi, dyskomfort żołądkowy jest mocny, jeszcze to nie jest tzw. rozwalenie bebechów ale chyba to jest ten moment w którym swoją przyszłość nakierowuje na brak orali w moim jadłospisie. Tym bardziej że w tym momencie zaczął się rozkręcać u mnie enantan i zacznę go brać solo 300 mg tygodniowo. Efekty wizualne są - zapraszam po [...]

[...] wielostawowy (np. robiąc MC ćwiczysz nogi, plecy, ramiona, brzuch). Ponadto duża część maszyn bardziej szkodzi, niż pomaga (atakowanie mięśnia pod jednym kątem to jedno, ale brak pełnego zakresu ruchu dla stawów to dla nich samobójstwo). Instruktorów którzy polecają początkującym ćwiczenia na maszynach wywaliłbym z roboty. Analogicznie przysiady [...]

[...] w Krakowie z tym samym instruktorem kosztuje 15zl. Więc rachunek jest prosty ile zarabia na tym Pan Wylon.Oragnizuje rzeczy wogóle nieprzydatne w szkole ochrony(MMA)brak jakichkolwiek kursów specjalistycznych, strzelanie raz w roku(my jeszcze nie mielismy po 12 miesiącach nauki). Jedyną rzeczą na którą chodzimy to Krav maga i zajęcia z [...]

[...] Dieta jest zbilansowana (bez naddatku kalorycznego, na razie nie chcę robić ani masy ani redukcji, zresztą tak doradził mi dietetyk), przeciwwskazań zdrowotnych brak, oprócz jednej dolegliwości - kolana. Niestety żadne przysiady w moich przypadku nie wchodzą w grę - kolana po latach wyczynowego jeżdżenia na rolkach są w rozsypce - [...]

[...] jak stwierdzil bylo spowodowane zlym oddychaniem podczas zajec fizycznych, jak zwrocilem na to wieksza uwage to przeszlo , tak to nic :D Zażywane suplementy : aktualnie brak Ostatnio przerabiany plan: Wyzej napisany .. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): do przysiadu uzywam [...]

[...] przy piatkach wiem ze niema upadku ale przy negatywach juz chyba jest bo 3p robimy sami(z upadkiem) a 2 z pomoca tak to rozumiem,ale zreszta i tak niemoge robic neg z pomoca(brak pomocnika),no wiec bede robił tak jak mówisz,dzis skonczyłem ostatni trening piatek i zaczynam niby negatywy,a wiec jesli na klate robiłem dzis(ost. treningu 5-tek) [...]

hmm wiesz mysle ze zacznie powoli dzialac skoro juz odczowasz wzrost sily to znaczy ze bedzie ok a brak apetytu mozesz miec bo sie dolujesz zbytnio jak an moj gust to trening zbyt rozocony ja na taki staz jak dla mnie to trenuj tak: jeden dzien:kaltka barki triceps drugi:motyle kaptury biceps przedramiona trzeci:nogi,brzuch nastepnie dzien przerwy [...]

[...] treningiem i wcale nie były to przysiady, tylko często wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie zza karku, czy wyciskanie francuskie. W przeważającej większości winą był brak lub zaniedbana rozgrzewka i zbyt szybkie wchodzenie na ciężary bliskie do maksymalnych. Dalsze dywagacje o tym co lepsze a co gorsze są bezcelowe. Jedno pytanie które [...]

No i dochodzimy do sedna sprawy. Podałeś Wiadzie przyczynę dużej ilości kontuzji, czyli brak szacunku do ciężaru, ćwiczenie ego zamiast mięśni, etc. Tylko to nie ćwiczenie samo w sobie jest złe. To może być obojętnie jakie ćwiczenie. Tak samo kontuzja na siłowni przez zbyt duży ciężar (uraz w obrębie ścięgien, czy układu mięśniowo powięziowego) to [...]

[...] bo bardziej w diecie postawilem na tluszcze , lecz sytuacja z libido jak narazie jeszcze sie nie poprawila mam nadzieje ze przez te zastrzyki to sie niebawem zmieni Przepraszamze brak szczegulow w moim opisie wracajac do wynikow prolka nie byla wywalona 10 w skali do 13 wiec w normie Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-25 17:40:03

ok, ok wiek 22 waga 113-115kg wzrost 1,76 wymiary: bic ok 50/51cm klata nie wiem udo 69cm talia 98cm staz na silce ok 5/6lat deita brak ile i jak przebyte cykle cykli w sumie 10 ale pierwsze skladaly sie z samej metki wiec nie biore ich zabardzo pod uwage pozniej 2 cykle skladajace sie z omki i prolo po ok 10-15amp, bylo to ze 4 lata temu [...]

[...] z córką 18 km na rowerach, 9 km w jedną stronę jechała ze łzami w oczach, a wracała ośmiechnięta bo ból minął. Ja wnioskuję że problem leży po stronie mięśniewej- brak aktywności No widzisz. Jeszcze nie wiadomo co będzie później. Długa ale niezbyt forsowna jazda jest OK tzn może i forsowna ale w sensie wydolnościowym a nie siły nacisku [...]

1qazzaq1 Wyniki niewielkie jak na taki staż treningowy. wyciagi i maszyny to żadne wyjscie na tym nie zbudujesz siły. Przeciwskaznania medyczne : brak To w koncu jak to jest , jakie zalecenia itd, Plan który podajesz sie nie nadaje to ćwiczenia.

[...] Ground and pound trzeba umieć, dobry parterowiec w końcu go przetoczy. czy g'n'p to taka filozofia?..i nie wmawiaj mi ze nastula technik konczacych nie zna i nie ma sily?..brak mi u Niego takiego zdecydowania w stojce..ale to w koncu jego pierwsze a zarazem prawie ostatnie kroki w mma. mysle ze w 3 walce nas bardzo zaskoczy!!! pozytywnie .. [...]

jestem na cyklu oxa, prop, wino olej, wszystko razaka cel cyklu, jak zawsze sila. Efekty super, problemow ze zdrowiem brak, wiec taka mieszanke moge Ci spokojnie polecic. Zawsze mozna do tego dorzucic jeszcze TNE, ale i bez tego przyrost sily jest znaczny